Нарушения сна: почему появляются и на что указывают
Многие люди время от времени сталкиваются с нарушениями сна. Это могут быть бессонница, проблема с засыпанием, ночные пробуждения или нехарактерно ранний подъем. Однако если проблема стала носить регулярный характер, возможно, вам требуется https://mckorsakov.ru/psikhiatriya консультация психиатра. Нередко инсомния указывает на психические расстройства.
Причины плохого сна
Нарушения считаются хроническими, если они длятся на протяжении полугода. Кратковременные и острые нарушения сна могут возникать по разным причинам. В первую очередь это стресс, перевозбуждение, смена часового пояса. Также в группе риска женщины и пожилые люди.
Плохой сон может быть связан и с образом жизни. Чрезмерное употребление в вечернее время тонизирующих напитков, долгое сидение перед телевизором или компьютером существенно усложняют процесс засыпания.
Беспокойный сон (частые пробуждения и ощущение, как будто вы не спали) нередко сопровождает такие заболевания, как деменция, депрессия, тревожно-маниакальные расстройства. Причиной могут быть не только психические, но и соматические заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной, мочеполовой систем.
Раннее пробуждение, после которого человек в течение дня чувствует себя разбитым, характерно для пожилых людей, больных депрессией, паническим расстройством.
Как видите, причин беспокойного сна множество. Лучше как можно раньше обратиться к специалисту. В большинстве случаев решить проблему можно с помощью психотерапии или пересмотра своего режима дня. Но если это симптом серьезного заболевания, лучше диагностировать его как можно раньше.
Дата: 15.07.2022.Как быстро поднять себе настроение?
Ни один человек не застрахован от того, что у него может внезапно испортиться настроение. Отключили горячую воду, сосед с утра разбудил шумом от перфоратора, нахамили в автобусе или, может, незаслуженно отчитал начальник... Неважно, какая именно беда с вами приключилась, однако всегда нужно помнить, что никакое плохое событие не должно омрачить целый день. Ведь если не избавиться от мелкого огорчения, то негативные эмоции будут накатывать как снежный ком, и в итоге это может привести к грандиозной ссоре с близкими людьми. Лучше уделите пару минут и почитайте смешные анекдоты https://nekdo.ru/, ведь уже долгие десятилетия этот способ гарантированно спасает людей от неожиданно нахлынувшей хандры.
Лекарство от депрессии, проверенное поколениями
Не нужно идти в киоск за покупкой свежего номера газеты, в котором, зачастую, найдется лишь пара-тройка действительно интересных юмористических историй. Также необязательно покупать книжку с коллекцией самых актуальных и веселых шуток на все случаи жизни. Интернет сегодня есть везде и всюду. И даже если на работе вас вдруг накрыла тоска, не стоит мучиться, заставляя себя трудиться в плохом настроении. Откройте сайт с хорошими анекдотами, почитайте, и лишь затем приступайте к выполнению своей непосредственной деятельности. Вы точно убедитесь в том, что качество работы от этого только возрастет.
На современных сайтах можно легко найти анекдоты и шутки по любой интересующей тематике. А значит, если вы знаете, что вас гарантированно развеселят истории про семейную жизнь, политику, спорт или на пикантные темы, необязательно перелистывать страницы в общей ленте для поиска нужных публикаций. Сразу выберите соответствующий раздел и наслаждайтесь. Но помните, что увлекаться все же не стоит, особенно в рабочее время.
Дата: 03.12.2017.